La PATA NÚMERO 4 de tu SALUD

EL SUEÑO

Cuida tu SUEÑO y TU DESCANSO

LO QUE haces durante el día condiciona la calidad de tu sueño por la noche,

La calidad de tu día condiciona la calidad de tu sueño.

Lo que haces durante el día, lo que comas, cuando comes, cuanto c…

DIETAS??? = NO ES NECESARIO

La mala, la peor dieta la mala, malísima es la dieta occidental, cualquiera de las otras:

Keto

Carnívora

Vegetariana

Vegana

Etc

Siempre mejorarán a la occidental.

Todas aportan beneficios pero a todas les falta cubrir algunas necesidad…

PROPÓSITO DE VIDA

Todos tarde o temprano deberíamos hacernos una pregunta que es muy incómoda de responder y que prácticamente nadie se la hace,

¿Cuál es tu propósito en la vida? ¿Cuál es la razón por la que te levantas cada día? ¿Cuál es tu IKIGAI que dirían los …

EL VALOR DE LAS RELACCIONES DE CALIDAD, Como uno de los hábitos importantes para obtener una vida saludable y plena.

Hoy en dia nuestras relaciones se han deteriorado bastante, debido a todo lo que nos rodea, trabajo, redes sociales, tecnología, prisas, stress.

J…

Aquí tienes cinco recetas rápidas y saludables para desayunar y comenzar el día con energía:

1. Smoothie de Frutas y Espinacas:

• Ingredientes: 1 plátano maduro, 1 taza de espinacas frescas, 1 taza de fresas congeladas, 1 taza de leche de almendras (o la leche de …

¡El Origen de tu Salud y de tu Enfermedad: Tu Elección!

¡Hola! quiero hablarte hoy sobre una pregunta fundamental que todos deberíamos hacernos lo antes posible,

¿Cuál es el origen de nuestra salud o de nuestra enfermedad?

La respuesta es muy simple pero poderosa:…

Cuida tu Mente para Proteger tu Salud!

Vamos por la vida como pollos sin cabeza, con prisas, sin rumbo, como si nos persiguiera un león,

eso es lo que estamos dando a entender a nuestro cerebro y este reacciona mandando órdenes a nuestro cuerpo, cortisol, adrenali…

¡Cuida tu Corazón y Vive más y Mejor!

- Dato: 1 de cada 3 personas en el mundo van a fallecer por una enfermedad cardio vascular:

• Infarto de corazón
• Infarto cerebral, ictus isquémico o hemorragico
• Enfermedad renal crónica
• Enfermedad en las arterias de las piernas.
• Ins…

El Éxito en la salud, Radica en la Prevención, No en la Curación! ¡Es mucho más efectivo PREVENIR QUE CURAR!!!!

J.M.V.B. quiero transmitir un mensaje claro y contundente: el verdadero éxito en materia de salud no reside en ser curados, sino en evitar enferma. ¿Q…

QUE CREES QUE PASARÍA SI….?

Hola a todos! Hoy quiero hablar de una idea emocionante que podría transformar la salud y el bienestar de las generaciones futuras.

Imagina por un momento qué sucedería si en el SISTEMA EDUCATIVO actual, incorporáramos una hora de nutri…

APORTAMOS VALOR A NUESTROS SERVICIOS EN OZONO BOIRO

Hola a todos los apasionados del bienestar! En nuestro centro deportivo en Ozono Boiro, tenemos una misión clara: trabajar de manera integral con cada uno de nuestros clientes para ayudarles a transformar sus vid…

¡Hola! Hoy quiero hablarte de algo que puede sonar un poco técnico, ¡pero que tiene un gran impacto en nuestra salud y bienestar diarios! Estoy hablando del equilibrio hormonal.

¿Qué son las hormonas y por qué debemos preocuparnos por mantenerlas equilibradas?

B…

REDUCE O ELIMINA EL CONSUMO DE ULTRA PROVESADOAB
Detengámonos un momento para hablar de un tema muy importante que está impactando nuestra salud: los alimentos ultraprocesados! Seguro has oído hablar de ellos, son esas comidas listas para comer que vienen en envol…

Me complace abordar la relación entre la testosterona y el entrenamiento de fuerza, así como el ejercicio físico en general. La testosterona es una hormona crucial que desempeña un papel significativo en la capacidad del cuerpo para responder y adaptarse al ejerci…

Me gustaría abordar algunos de los mitos comunes que rodean a la testosterona. Es importante aclarar conceptos erróneos para promover una comprensión precisa de esta importante hormona sexual masculina. Aquí están los mitos más comunes sobre la testosterona:

Mito…

Hablemos sobre un tema fascinante y crucial para la salud masculina: la testosterona y su impacto en la longevidad. Como médico y nutricionista, quiero compartir información valiosa sobre este tema tan importante.

La Testosterona y su Importancia

La testosterona…

Duerme Bien, Vive Mejor: La Importancia del Sueño en la Sociedad Actual

En la sociedad moderna, donde la vida se mueve a un ritmo frenético y la tecnología nos mantiene conectados las 24 horas del día, el sueño de calidad se ha convertido en un bien preciado y es…

La Glucosa: Tu Combustible para una Vida Saludable y Energética

¡Hola a todos! Hoy vamos a explorar un componente esencial en nuestra alimentación y salud: la glucosa. Seguro que has escuchado hablar de la glucosa, pero ¿sabías que juega un papel clave en mantene…

La Testosterona: Tu Aliada para una Salud Óptima y Energía Vital

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar sobre un tema importante pero a veces pasado por alto: la testosterona. Esta hormona no es solo para los hombres, ¡también es crucial para la salud de las mujeres! …

es importante que entendamos la relación entre Insulina, Glucosa, Resistencia a la Insulina y Picos de Glucosa y las Claves para una Salud Óptima y adecuada.

¡Hola! Hoy vamos a hablar de un tema fundamental para nuestra salud: la relación entre la insulina, la g…

Entendiendo la Resistencia a la Insulina: Por Qué Deberías Prestarle Atención a tu Metabolismo

Hola a todos. Hoy quiero hablarles sobre un tema importante que a menudo pasa desapercibido pero que puede tener un gran impacto en nuestra salud: la resistencia a la i…

¿Qué son los Picos de Glucosa y Por Qué son Importantes para Vivir Más y Mejor?

Seguramente has escuchado hablar sobre los “picos de glucosa” o “subidas de azúcar”, pero ¿sabes realmente de qué se trata y por qué son relevantes para tu salud? Como nutricionista, …

Tipos de hipertrofia:

1. Sarcoplasmática:

La hipertrofia sarcoplasmática se refiere al aumento del tamaño del sarcoplasma, que es el líquido que rodea las fibras musculares y que contiene nutrientes, energía y metabolitos. Este tipo de hipertrofia se observa común…

La Importancia de la Hipertrofia Muscular: Construyendo un Cuerpo Fuerte y Saludable

Si estás en el mundo del fitness, seguramente has escuchado mucho sobre la hipertrofia muscular. Pero, ¿sabes realmente por qué es tan importante? No se trata solo de lucir bien …