La PATA NÚMERO 4 de tu SALUD

EL SUEÑO

Cuida tu SUEÑO y TU DESCANSO

LO QUE haces durante el día condiciona la calidad de tu sueño por la noche,

La calidad de tu día condiciona la calidad de tu sueño.

Lo que haces durante el día, lo que comas, cuando comes, cuanto comas, lo que bebas, lo que pienses, las emociones que tengas, las relaciones que tengas, los espacios por los que te muevas, luz natural o luz artificial, pantallas, ordenador, móvil, trabajo, stress, si te mueves o no, si haces ejercicio físico.

Todo absolutamente todo influye y hay que tenerlo en cuenta desde que te levantas hasta que te acuestas.

Los ritmos circadianos hay que respetarlos, hay que estar conectados con el planeta y con la naturaleza

No vas a dormir bien si solamente haces las rutinas una o dos horas antes de irte a dormir.

SER conscientes de que el sueño hay que trabajarlo durante el día es clave para dormir por la noche y tener un sueño de calidad.

Si no dormimos bien, nos levantamos faltos de energía, sin ganas de hacer nada, cansados, no nos concentramos, no atendemos, cometemos errores, no somos productivos, nos enfadamos con facilidad, estamos irascibles, no tomamos las mejores decisiones, nos quejamos, nos apetece comida basura y ultra procesados, perdemos masa muscular, perdemos masa ósea, nuestro sistema inmune esta muy flojo y la enfermedad nos rondará la puerta constantemente.

Si fuéramos conscientes de la importancia de dormir 7-8 horas cada día y dormir con calidad, nos cambiaría la vida.

Trabaja tu sueño, siendo consciente de ello y dormirás mucho mejor para vivir más y mejor

J.M.V.B (Juanma Vegas)